同じ足ばかり組んでいたり、どちらかに体重をのせたりするクセによって、たいていの人の骨盤は歪んでいることが多いと言われています。ですから、フェイスリフトのためのエクササイズをするときには、全体の姿勢のバランスとともに骨盤の位置を意識することが大切です。
骨盤の歪みを改善するためには、腰を回すエクササイズが有効です。フェイスリフトのエクササイズの前には、足を肩幅に開いて立ち、腰を回すエクササイズをお勧めします。
具体的な方法を紹介しますと、まずひざは軽くゆるめ手を腰にあてます。そのまま腰だけ、「前→右→後ろ→左」と、ゆっくり無理のないようにはじめは小さめに回していきます。そして、だんだんなめらかに回せるように練習します。同じように、逆も「前→左→後ろ→右」と、回してみてください。個人差はありますが、どちらか回しにくい方向はあるようです。その方向は、ゆっくり丁寧にやるのがポイントです。毎日やっていると、だんだんリズミカルできるようになっていくようです。注意するのは、このとき上半身は姿勢よく動かさないようにすることです。鏡を見ながらやるといいでしょう。
以上のように、フェイスリフトを効果的に行うためには、骨盤の歪みにも注意しましょう。
